czy od

[...] Jesli idzie o aktywnosc - lece za chwilke machnac moja dzisiejsza dyszke po lesie, pozniej regeneracja. Wyskocze po poludniu nad wode ale wylacznie pomoczyc sie i wystawic na slonko kosci - na godzinke i bez plywania, musze sie bardziej dyscyplinowac jesli idzie o odpoczynek. Wieczorem towarzysko strzelam turniej Silhuette z [...]

[...] odrobine, ale nie jestem pewien, bo przeciez nie jestem wstanie okreslic jak szybko biegne. Na dniach bede mial troszke lepszy pulsometr z GPS, bede mogl obserwowac jak i czy rosna moje mozliwosci wydolnosciowe. A nie masz apek na iPhona do takich rzeczy? Na 100% masz. I jeszcze jako posiadacz sprzęcicha z jabłuszkiem masz pełną obsługę ANT+ [...]

[...] dary niebios - babunia by wnusiowi ciast, faworkow itp. nie zapakowala ? Bedzie rozpasanie ;) Treningi: Rano - pobiegalem. Wedlug planu, 40 minut, dolozylem 4 przebiezki czy tez jak mloda dama ladnie to nazwala, rytmy ;) po 30 sekund. Ja robie to tak, ze przechodze do marszu, "zwalniam" serce do 130 uderzen i strzala - nie jest to sprint, ale [...]

rowek moze ci być troche cieżko określic efekt wizualny bo u ciebie już leci sporo środków na redu , odczuwasz może jakąś lekka senność czy cokolwiek od czasu kiedy ją dodałeś ?

No i sie zes....o :) Widac nie dane mi pocieszyc sie jak jeszcze niedawno z Man City czy Juventusem.. Takie zycie. Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowe owoce i warzywa niekalkulowalne, jem ile mam ochote i ile zmieszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f2ec6592404f5fa55bda8d97367247.jpg Treningi: O swicie ( wlasciwie jeszcze przed ) rower 60 minut - [...]

[...] Maciek, probowales moze, albo zastanawiales sie nad podejsciem do biegania naturalnego ? Pierwszy raz myslalem o tym podczas lektury urodzonych biegaczy, teraz znow natknalem sie na duzy artykul na ten temat. Zastanawiam sie czy nie kupic sobie jakichs przejsciowek, bo atak od razu na zerowa amortyzacje w moim przypadku [...]

Tak bywa, nie przejmuj sie, zauwazylem od razu ale domyslilem sie ze pewnie czytales jednym okiem zmeczony ;) Wiem o czym mowisz, ja sie poddalem i 16 lat temu wyjechalem w swiat. Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a [...]

ja cały czas śledzę Barano Twoje poczynania i również trzymam kciuki szkoda tylko, że tak mało rozpisek z diety/treningów postaram sie dieta jest praktycznie bez zmian co pisałem wczesniej jutro mam dzień wolny opisze to jakoś lepiej jak to wyglada na teraz a jak wystartowales barano w juniorach ktore miejsce było ? 3 miejsce które mnie [...]

Witaj, mam podobnie do Ciebie - gdy ja wstaje chuda i psy jeszcze spia. Nie wykonuje zadnej rozgrzewki, ani w domu, ani po wyjsciu, poprostu rozpoczynam wolno ( zwykle srednio mi to wychodzi ), dla mnie i tak pierwsze 2-3 km sa zwykle malo komfortowe, serce szuka wlasciwego rytmu, sciegna sie naciagaja i dogrzewaja, a glowa wola wracaj do lozka [...]

Poplywalem, i to duzo. Zrobilo sie bardzo cieplo, wiec byla to czysta przyjemnosc. Lacznie okolo 2km, z 3 przerwami po kilka minut na malpowanie - bylo malo ludzi, mozna bylo poskakac z platform jak za dzieciaka ;) Po wyjsciu z wody przywdzialem biegowki triathlonowe, bez skarpetek, i oblecialem parkingi dookola, wyszlo raptem 20 minut biegu. Nowe [...]

czy był niezbędny nie wiem ale od niego zaczęło się wszystko, wywaliłem tez białko serwatkowe i wszystko co pochodzenia mlecznego, twarogi itp jedynie minimalne ilość mleczka do kawy daje, które też za nie długo odstawie, zacząłem bardziej dbać o kichy. Białko z prochu pije jajeczne EEG pro z megabola nie za pyszne ale najlepiej je trawie nawet [...]

A widzisz, za mloda jestes, my zalapalismy sie na bezplatna, co wiecej obowiazkowa edukacje jezyka rosyjskiego ;) Do dzis mowie niezle, odrobine gorzej z czytaniem w cyrylicy bo wyszedlem z wprawy i nieco skladam slowa czasami, ale jakos idzie. Trenuje co roku zima intensywnie, bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i [...]

W szafie? Ja godzinę temu skończyłem trening i już siedzę w swoim kompresyjnym mundurku i planuję trasę na dzisiejsze bieganie :-) A tak serio, to napiszcie czy u Was też spodnie różnią się od ilustracji z pudełka. Ja nie mam takich jednolitych wstawek na biodrach, a na paczce napisano, że to jeden z bajerów i element hi-tech. Zmieniony przez - [...]

1. Część ludzi na pewno poczuła wstyd i postanowiła coś zmienić. Ale szczerze to jestem ciekawy czy wytrwają w tym chociaż miesiąc ;-) Na wiosnę w Lidlu też była promocja biegowa (buty Nike za 140 zł). Oczywiście już po 11.00 można było pocałować puste pudełka po butach. Jednak jestem ciekawy, ile osób od tego czasu (kupienia butów) biega [...]

[...] na spacerach typu 3-6km, to powyzej dyszki wychodzi pieknie. Jesli nie trzymamy brzucha, bola plecy, kregoslup, cala sylwetka sie krzywi. Rower - tu juz jest to oczywiste, mocny brzuch pozwala wysiedziec w siodle bez bolu plecow, zwlaszcza w szybkich pozycjach na baranku czy w lemondce. Ale to jak wazna jest praca brzucha w wodzie [...]

xzaar nie wiem czy widziales ale w pl lidlu od jutra fajna oferta na rower jest tzn. kurtka, bluza, spodnie, rekawiczki. Na obrazkach bluza, spodnie i kurtka calkiem calkiem wyglada. Ja jade jutro wieczorem ( moze cos zostanie) zobaczyc jak w realu wszystko wyglada i moze cos kupie.

[...] kolacje i mykam spac, albowiem jutro na 7.00.. tak tak, znow plywalnia ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a2b35976004249a8eaae4585a0f9de.jpg Musze zaczac kontrolowac stopy, czy mi aby blony miedzy palcami nie rosna od tego moczenia sie ;) Odnosnie plywania jeszcze, jestem mega szczesliwy bo na listopadowy urlop udalo mi sie zakontraktowac [...]

[...] %-) Też swego czasu rozkminiałem jak węgle proste zaczną działać w czasie takiego wysiłku. Bo wiadomo - efekt krótkotrwały - "dostajemy kopa" i jest fajnie. Ale pytanie, czy za 30 min nie zmuli nas i nie będzie "poinsulinowej senności"? Pewnie trzeba zrobić jak mówisz - trochę zjeść, ale tez bez przesady. Też czytałem to o Scottcie. Dla mnie [...]

Starty docelowe dopiero w roku 2014, wiec bez stresu postaram sie podejsc do tego, choc bieg w Gdyni na 10km bedzie tak czy siak obciazeniem psychicznym, bo to moj domek, i to tak rzadko odwiedzany ostatnio, a i towarzystwo biegowe mocne - Gdynie mam zamiar, jesli bedzie zdrowie, leciec w trupa, a co wyjdzie sie zobaczy. Z tym zimnem powalczymy, [...]

Bron mnie Panie Boze przed takim kalectwem, jak taka gore miesni zasilic tlenem by przebiec czy przeplynac pare km ? ;) Jak wspominalem dzien konczylem wczoraj plywaniem, dzisiejszy z kolei od plywania zaczynalem. Na ten tydzien jako zadanie domowe dostalem naplywania na kazdym treningu 40 dlugosci stylami, a do tego ogromna objetosc zadan [...]